ダイエットの女王 (文春新書)作者: 伊達友美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2009/11/19メディア: 新書 クリック: 2回この商品を含むブログ (5件) を見るめちゃくちゃ面白い。いつまでもデブと思うなよ、をはるかに超える面白さ。 ダイエットの切実な試行…

80kgが切れなかった。 ･･･、しかし、スポーツジムを休むと痩せるなー。栄養と遺伝子のはなし―分子栄養学入門 (はなしシリーズ)作者: 佐久間慶子出版社/メーカー: 技報堂出版発売日: 2006/05/25メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見る小難しそう…

･･･、なんか少しづつリバウンドしてるし･･･。 食欲が今のままから抑えられない。読むだけでやせる―驚異の催眠ダイエット (ベストセラーシリーズ・ワニの本)作者: 松岡圭祐出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 1998/05メディア: 新書購入: 4人 クリック: …

チェストプレスとラットプルダウンだけ。 腹筋は明日頑張ろう。 あまりリバウンドしていなくて良かった。 ソイジョイを再開。 バナナ味とブルーベリー味。 オレンジ以外に何か美味しいのを探そうと思う。 睡眠時間確保のため腹筋を中心にしばらく鍛えて行こ…

少しお腹の調子が･･･。 食物繊維をたくさん摂ろう。 それと、やはりおにぎりは塩分が多過ぎて血圧が高くなっている。 ダイエット検定２級の勉強を少し。 明日は一級を勉強しよう。 少しづつ頑張るしかないな。 大体の知識は身に付いているのだけれど試験のポ…

減ったり、増えたりの繰り返し。 ま、体重が減らなくても体脂肪だけは減らしていかないと。 水泳がそろそろ寒くて早くも限界。 気が向いた時だけ行こうと思う。 足元が寒い。どうにかしないとなー？ 体脂肪計は手だけで測れる奴を探そうと思う。 とにかく寒…

風邪はほぼ完治。しかし疲れ気味。 上半身の筋トレはけっこう頑張った。その代わり腹筋が疎か。 ま、無理しないのが１番だと思うので平日はこれぐらいでいいかと。 朝の食事を増やそうと思う。魚、DHA、EPAを食べようかと。 最近、頭の調子が悪いのは睡眠不…

風邪が続く。眠る。明日までに治さなきゃ。 眠れない。アルコール。依存症。ゆっくりと、早く眠らなきゃ。

最新 ストレス対策で病気を防ぐ、治す本作者: 村上正人,則岡孝子出版社/メーカー: 主婦と生活社発売日: 2009/04メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見るストレスについて、幅広い医学的知識がコンパクトに詰められていて、値段の割りにはかなりお…

風邪。今日は早く寝る。明日の昼までに治して映画。人生を変えるフィットネス作者: 山本ケイイチ出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2009/11/05メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 22回この商品を含むブログ (3件) を見るヒ…

うーん、昨日もこのペースが出来れば良かったんだけど。 おにぎり２個、あんぱん1つ。スーパーヴァーム。 しばらく、このメニューを続けて、もう少し朝のご飯の量を減らしてみようと思う。 睡眠時間を増やせば、間食の量も減ると思う。 カフェインをだいぶ飲…

朝と昼までは良かったけれど、夕方、夜でペースが狂った。 あまり抑えすぎると反動が来る。 朝のごはんは180gに戻してもいいような気がする。 夕方の食事をどうするか？ 塩分を考えると、おにぎりは食べれない。

とりあえず、晩御飯を抑えて筋トレ。 少しづつ抑えれる食事量を抑えて行こうと思う。 しかし、間食が多いので血糖値が心配。 オリーブオイルはもう少し飲んでもいいような気がする。 ごはんは、朝、150gだけど、120gまで下げてもいいと思う。 たんぱく質はも…

今日はジムが休み。 パンツとシャツだけで計測するとかなり軽い。 体脂肪率もけっこう低い。 正しい体脂肪率の測り方も知っておかないと。 ダイエット検定の勉強を少しする。 問題となるとけっこう難しい。 目標は３月１４日なのでまだまだ時間はある。 赤の…

なんか相変わらずだな。 マンネリ気味。筋肉はついていっているような気がするけど、体脂肪率はあてにならない。 FeBeのオーディオブックがあまりいいのが見当たらない。いざ、買うという段階になると結構もったいないような気がする。英語でも勉強しようか…

日曜日だけど、なるべく食事を控えてダイエット。 土曜日に筋トレを頑張ったので、今日は腕と腹筋だけ、それも控え目。 明日は下半身を頑張ろうと思う。 安物の簡易の浄水器を買った。BRITA (ブリタ) ポット型浄水器 ナヴェリア (1.3リットル)出版社/メーカ…

リバウンドしている。 たんぱく質を多めに摂り過ぎた。 なかなかいい方法がない。 朝のごはんと夕方のおにぎりを減らしてみようかと思う。 と、睡眠時間の確保。

ふう、金曜日と土曜日であとどれだけ痩せれるか？ ソイジョイが近くのローソンで安売りしているのが助かる。 あとは水泳をもう少し頑張ろう。

･･･、ちょっと乱高下気味。 昨日はジムを休んだので、今日はなんとか休まずに。 疲れ気味なのでウエイトは少し下げてトレーニング。 おやすみ。

ダイエット検定1級テキスト作者: 日本ダイエット健康協会,古谷暢基出版社/メーカー: 日本ダイエット健康協会発売日: 2009/09/09メディア: 新書購入: 7人 クリック: 17回この商品を含むブログ (1件) を見るダイエット検定2級テキスト作者: 日本ダイエット健康…

今日は火曜日営業しているコナミが８時までだったので筋トレできず。 うーん、リバウンドしているのかな。 これからサラダを食べて寝よう。いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)作者: 岡田斗司夫出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2007/08/16メディア: 新書購…

iPOD･･･、どれがいいんだろう？ 音楽を聴かなくなって久しい自分にはタッチとかクラシックの違いがわからない。Apple iPod touch 第2世代 late 2009 8GB MC086J/A出版社/メーカー: Apple(アップル)発売日: 2009/09/10メディア: エレクトロニクス購入: 12人 …

･･･、お腹の調子が良くて。 今日も早く寝よう。 明日も筋トレしよう･･･。 左手首はだいぶ治ったみたいなので、明日には治っているだろう。パイオニア CD/USB/チューナー・WMA/MP3/AAC/WAV対応メインユニット DEH-P540出版社/メーカー: カロッツェリア(carroz…

ピラティスを試してみる。コナミの個別ピラティスは高度過ぎた。 もう少し自分で勉強してから始めたほうがいいと思う。 たぶん、コアトレ、スタビライゼーション、自力整体あたりをしたいと思うのだけれど、なかなか適切なメソッドがない。

顔ヨガ DVD付作者: 柳瀬けい子出版社/メーカー: 実業之日本社発売日: 2008/11/28メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 20回この商品を含むブログ (2件) を見るDVD付きでかなり良い。なかなかマネしづらいポーズもあるけど少しづつ。 時間が短めなのが良い。…