リバウンド。食事制限はかなりしたはずなのに。 たぶん、腹筋をサボったのと水泳をしていないのが原因かも？ 手首が痛いので、運動は軽く流す。 手首の痛みが取れてから、また来週の水曜日ぐらいから頑張ろうと思う。

なんとか、この調子で行けば、来月は78kg台まで行けるんじゃないだろうか？ 春までに75kg台。ウエスト90cmのズボンがはけるように頑張ろう。 会社近くのスポーツジムを見学する。マシンは良いけれど、ストレッチする場所が狭くて暗いのとお風呂があまり綺麗…

瀬戸際で70kg台。 ほんのわずかだけど、まあ、よしとしよう。 昼はプロテインを摂り過ぎた。 少し疲れ過ぎで眠い。 とにかく睡眠時間を確保。

･･･、とりあえず大きくリバウンドはしていない。 体脂肪の計測が安定していないのは問題だけど。 70kg台で安定するのは来月の目標にしよう。 明日もプロテインは控えめで。 睡眠時間の確保のために、もう少し会社近くのジムへ変更しようと思う。 マンネリ気…

顔面神経痛の治療のために、会社を午前中休んで鍼灸に行く。 瞼に針を刺して電気を流してもらう。 なかなか上手く治らないと思う。 ストレスが限界を超えている。 そういう時は、とりあえず辛抱。 忍耐力の強化が最近の目標。

計測方法が違うせいか、体重は増えている。 体脂肪は急に減っている。 計測方法を一定にしないとダメだな。 夜、食べてからの計測は、どうしても重い。 今日は筋トレに行かなかったので、明日はプロテイン控えめ。 水着を配送センターまで取りに行かないと。

･･･、リバウンド。食欲が抑えられない。 体調は悪くないので、筋肉が付いていっているのだと。 何か最近、時間がない。そろそろスポーツジムのコツを掴んでもいい頃なのに、グダグダしてしまっている。 来週からピラティスを少しづつ始めるつもり。 自力整体…

http://www.rikenvitamin.jp/products/dressing/serecty/caesar.html 低カロリー、ノンオイルはわかったけれど。ナトリウム、塩分換算量が不明。

病気になりたくない人はこうしなさい!作者: 山田豊文出版社/メーカー: アスコム発売日: 2009/09/01メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 3人 クリック: 5回この商品を含むブログ (2件) を見る牛乳は百害あって一利なし、とか。 内容がスキニービッチダイエ…

高血圧の常識はウソばかり (朝日新書 (086))作者: 桑島巌出版社/メーカー: 朝日新聞社発売日: 2007/12/13メディア: 新書購入: 5人 クリック: 17回この商品を含むブログ (8件) を見る再読中。水の飲みすぎは良くない。 食塩はナトリウムの約2.5倍。

うーん、80kg前後で停滞しそうだな。 有酸素運動がどうしても必要そう。 水着をもう一着買うしかない。なんとか探しに行こう。 それと、睡眠時間の確保。

朝食後に計測。リバウンドしているし。体脂肪も増えている。 今日はジムへ行こうと思う。

月末までに、また79kg台が記録できるだろうか？

ようやく、80kgを切った。 その後、食べ過ぎたのでリバウンドしたけど。 なんとか、今月中に79kg台で安定したいと思う。 水泳は楽しい。 やはり、もう一着水着を買おうと思う。

キックボクサーの知り合いがいて、普段の体重を尋ねたところ、“普段”が何を指しているか逆に尋ねられた。彼にとって体重は、試合をしていない時ではなくて、試合を望む直前の計量の時の体重が、自分の理想、ベスト体重とのことだった。 試合をしていない時の…

http://good.nikita.jp/ganmen.html しばらくジムへ通うペースを落とそうと思う。 いいペースというのが難しい。 今日休んでしまうと、明日はジムの方が休み出し。ずるずるとサボり癖がついてしまうとおそろしいし。もう少し良い運動方法を考えよう。 プール…

朝食前に計測。薄着のため本当の体重はこれに近い。 体脂肪率もかなり低い。 今日はプールだけでも行こうと思う。

ジムへは行けてないし。暴食気味だったけれど体重は減っている。 筋量が減ったような気がする。けれど、体脂肪率も減っていたり。 とりあえず、とにかく睡眠時間を確保。 昼休みも睡眠時間を確保して、サービス残業で頑張るしかないかな。

･･･、CTスキャンを受けて、結局異常なし、と言われたけれど。 ･･･、ストレスが溜まり過ぎだな。 人間関係のストレスをなんとか解決しないとダイエットどころではない。 最近、アルコールを飲まないのでアルコールで解消、応急処置するという手段が有効じゃな…

なんとか食事制限は上手くいっているけれど、体脂肪はなかなか減らない。 ストレスでリバウンドというのは、なるべく避けないと。 体脂肪計は靴下を脱がないといけないのが面倒。

http://nicovip2ch.blog44.fc2.com/blog-entry-1051.html メモ。はてなブックマークとかも使い方を覚えなきゃ。 しかし、筋トレとプロテインしかないな。

今日は下半身の筋トレの日。 時間が少なかったので、あまり腹筋が鍛えられていない。 コアトレ、スタビライゼーションが全然できていない。 でも、プロテインは飲んだ。 また、食事制限で頑張ろうと思う。

TANITA 体組成計 インナースキャン50 ブラック 【超薄型ボディ 15mm】BC-305-BK出版社/メーカー: タニタ(Tanita)発売日: 2008/03/01メディア: ホーム&キッチン購入: 4人 クリック: 33回この商品を含むブログ (11件) を見る体脂肪計が届く。初期設定がちょっ…

なんとか、食事制限が上手く行く。 一度に食事をしないで、何回かに分けると、食べ過ぎないでいいように思う。 早め早めに睡眠しよう。 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091001-00000001-president-bus_all http://news.finance.yahoo.co.jp/det…

なかなかジムへ通えていない。 家にも体重計、体脂肪計を買おうと思う。 血圧は正常値のままなのが安心だけど、10月の目標、80kgを切るのは難しそう。 今日は睡眠時間を十分確保したので、引き続きジムを頑張ろうと思う。TANITA 体組成計 インナースキャン50…

昨日、ラーメンとカツカレーを食べた割には、あまり増えていない。 やせ期に入っているので、なんとか食べないで少しでも痩せていかないと。 ジムにあるパンに、お気に入りの黒糖パンがないのが悲しい。 食べれなくて、痩せていいけれど。 しばらくは早めに…

少しづつ、リバウンド。 我慢し過ぎるとカラダが動かなくなるし。 睡眠不足から来る糖分の過剰摂取を抑えないと。 できるだけ睡眠時間を多く取るようにしようと思う。 しかし、本を読む時間がない。 読みたい本が溜まってる。生命の謎は「タンパク質」で読み…

ビジネスマンのためのフィットネスライフ (エイムック 1805) (エイムック 1805 サイエンス・フィットネスマガジンシリーズ NO.)作者: 山本ケイイチ出版社/メーカー: エイ出版社発売日: 2009/09/28メディア: ムック購入: 1人 クリック: 1回この商品を含むブロ…

かなり食べたような気がするけど、あまりリバウンドしていない。 筋トレは、ウェイトを少し下げる。あまりムリして重いウェイトで上げてもチートばかりで効いていないような気がした。 アームカールとトライセプスエクステンションの仕方を覚える。 マスター…

最初の計測は、81.00kgだけど計り直したら、80.95kgでストップ。 今月の目標は、80kgを切る。 やせ期に入っているみたいなので、このまま頑張ろうと思う。 夜のサラダももう少し減らしていいと思う。 昼はもう少しプロテインがほしい。 寒くなってきたので、…