今週は、なんとか一度、82kg台前半を記録したい。

･･･、一週間前と変化なし。･･･。 飲み会の食べ過ぎが効いてるな。 ･･･、また一週間頑張ろう。

総コレステロール：186mg/dl（130〜220） HDL-コレステロール：48mg/dl（40〜90） トリグリセライド（中性脂肪）：96mg/dl（35〜150） LDL-コレステロール：123mg/dl（70〜140） 血糖：111mg/dl（60〜110） γ-GTP：33IU/l（0〜60） GOT（AST）：14IU/l（0〜3…

とりあえず、83kg台で安定したかと思うけれど、明日は飲み会･･･ お酒は飲めないし、暴食までは出来ないだろう･･･ 9月でどこまで痩せれるか？

･･･、リバウンド。 昨日の計測後から食べ過ぎたかも？ 便秘気味だし、 もう一度、食生活を微調整するしかないな。

少し寝坊。昨日の筋トレが遅かったせい。 朝はりんご・ニンジンジュースと豆乳と朝バナナゼリー。 この方法だと痩せるみたいだけど、お金がかかる。 朝バナナはしばらく続けてみようと思う。

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とりあえず、痩せた。しかし栄養バランスを見直さないと･･･、 朝、もう少し何か食べたほうがいいような気がする。 ただ、これだと本当に普通に朝食を食べるような形に変えるのと変わらないし。

大体、予想通り、このままのペースを維持できればいいけれど、とにかく食べ過ぎない方法を色々考えないと。

野菜サラダばかり食べてなんとか･･･、 少しお腹の調子が悪い。これが普通なのだろうか？ この一週間でどこまで下がるか？

真剣にヨガを始めようと思うけれど、男性不可が多いなー。 近くにいいヨガ教室がないし。

少し、リバウンド。 明日でどれぐらい増えるかが問題。 今日は残業が長くなって疲労気味。 チェストプレスのウェイトをもう少し考えないと。

サイクルがおかしくなっている。見えない疲労が累積しているように思えるので、今日はジムを休み。久しぶりにスパゲッティーを食べて、ポテトチップスを食べてビール。明日の計測が心配。

土日でまたリバウンドするだろうし、来週、来月ぐらいから本気で食事制限。 夕食をもう少し制限しないとダメだな。

もう少し食事制限をして、ホメオスタシスショックを起こさないと。 セブンイレブンのサラダばかり食べている。 ダイエットはお金がかかる。 青じそドレッシングしか選べないのが辛い。

とりあえず、いろいろと食事制限してみた。 なんとか、このまま続けてみようと思う。 土日にリバウンドするかもしれないが、金曜日までにどれぐらい下がるだろうか？

･･･、日曜日の晩に食べ過ぎた。 ･･･、カロリー計算は難しい。 真剣にどこかで思い切って摂取カロリーを減らさないと。 引き続き、いつデブを読書予定。

ダイエットに成功する人は、なぜ仕事もうまくいくのか?作者: はまち。出版社/メーカー: サンマーク出版発売日: 2009/07/17メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 3回この商品を含むブログ (1件) を見るバナナダイエット著者によるダイエット本というよりもビ…

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髪を切ったせいか、少し体重が減っている。髪の量が多いので散髪に行っただけでも体重が減る。

http://movie.maeda-y.com/movie/01333.htm 時間があれば観に行こうかと。 作品と批評の間にかなり溝があるような気がする。

お盆というのにスポーツジムは混んでいる。 ぼちぼち頑張って、あまり体に無理がかからないように。 飲みに行こうかと思ったけれど混んでいるような気がしたので、コンビニでオリーブオイルポテトチップスとサラダを買って帰宅。 ソイプロテインを飲んで、そ…

･･･、眠い。睡眠時間の確保が必要。 明日は、カフェインを飲んでハードワーク。

体重が変わらない。 コンビニでサラダを買う。ごぼうは美味しい。 これからソイプロテインを飲む予定。

･･･、やっぱりリバウンドしてた。 今日はジムへ通うが下半身を鍛える日。足腰は弱いので、とにかく安全に。 TARZAN、細マッチョ特集を買う。 あまりいいことは書いていないのだけれど、モチベーションアップとして。 セブンイレブンのサラダが美味しい。 ･･･…

オリーブオイルとソイプロテインを飲み始める。 どちらも、まずい。

焼きダコのサラダとアーリオオーリオペペロンチーノを食べて、ビールを飲む。 ･･･、明日から、また頑張ろう。

9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)作者: 岡本裕出版社/メーカー: 中経出版発売日: 2009/02/01メディア: 文庫購入: 13人 クリック: 86回この商品を含むブログ (16件) を見るコンビニに並んでいた本なのだけれど、意外と中味が良く良書。 コレステロール、…

下流は太る!こんな暮らしがデブの素作者: 三浦展出版社/メーカー: 扶桑社発売日: 2008/03/28メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 18回この商品を含むブログ (11件) を見るこれを読むと痩せなきゃな、と思う。 挫折しそうなときは必読。

セブンイレブンにてエクストラバージンオリーブオイルを購入済み。 250gなので、お試し用には良い。