2009-10-04 81.05kg かなり食べたような気がするけど、あまりリバウンドしていない。 筋トレは、ウェイトを少し下げる。あまりムリして重いウェイトで上げてもチートばかりで効いていないような気がした。 アームカールとトライセプスエクステンションの仕方を覚える。 マスターするにはまだまだ時間がかかりそう。 コアトレやスタビライゼーションの本を探しているけど、まだ良いものが見つからない。アマゾンで内容を見ないで買うのは無駄が多すぎる。